Lesiones, un obstáculo más por Dani Sampayo

Ayer tuve una caida muy tonta entrenando. Estaba pensando en intentar un gato brazo de valla a valla y mi idea principal era primero hacer el gato en la valla y no recepcionar en la siguiente. Cogi algo de carrerilla y comenze a trotar hacía ella, una vez mas cerca corrí hacia ella y hice el gato. En ese momento no se que demonios fue lo que paso pero caí al suelo con una fuerza horrorosa y sobre mi espalda. Lo que al principio fue un dolor horrible se volvio en algo que me impedía andar. Maldita sea, no podía andar por haber fallado un simple gato, algo que hago mil veces. 
Por supuesto fui esa misma noche al hospital al ver que no mejoraba: Contractura Muscular

Esta es la primera vez en mis cuatro años de entrenamiento que me pasa algo asi, pero realmente me toca mucho las narices y creo que es el momento de dejar este artículo de Sampayo aqui



 ¿En cuántas entrevistas habrán sacado el tema de las lesiones en el Parkour?  Desde fuera se ve como algo arriesgado, una práctica que irremediablemente debe estar ligada a sufrir golpes, caídas o roturas que mermen la capacidad física del practicante. Y siempre la misma respuesta: “El Parkour no es arriesgado, cada uno asume lo que puede o no puede hacer. Nuestro sentido común es nuestro mejor aliado en ciertas situaciones y si no estamos seguros no saltamos. Somos los primeros que no queremos hacernos daño y entrenamos mucho para darle la mayor seguridad posible a todo lo que hacemos, incluso cuando estamos allí arriba. Nos preparamos para hacer lo que hacemos, no somos locos.”
Sin embargo, al igual que en el resto de actividades no somos inmunes a caernos, tropezarnos, golpearnos con cualquier elemento o sufrir algún tipo de lesión muscular. Lo que nos diferencia puede ser que aquí no tenemos a nadie que nos guíe, un entrenador que nos diga cómo salir adelante y recuperarnos, y que muchas veces hay que acudir a la sanidad pública donde las esperas para las revisiones o pruebas son demasiado largas. Y en ese caso, cuando se trata de algo más o menos grave la moral empieza a caer y se tiende a pensar que será muy complicado ya no el volver al nivel de práctica que se tenía, si no a entrenar sin molestias y recuperar la confianza perdida. Ahí empieza un obstáculo más que vencer.
Lo primero siempre es acudir al médico o directamente a un fisioterapeuta (dependiendo de la lesión) a tratarnos o a realizar las pruebas pertinentes para valorar el alcance de la lesión y atender a sus consejos. Eso es algo fundamental. Muchas veces se decide simplemente reposar por nuestra cuenta o seguir entrenando pensando en que “ya se pasará, no es nada” y al final solo conseguimos retrasar la recuperación.

Después de ese tiempo prudencial de reposo y de revisiones o tratamientos médicos es cuando llega el problema, cuando el dolor o molestia no remite, o va a rachas, o es algo grave que no nos permite desarrollar la actividad de una manera normal y constante hasta una intervención médica o recuperación total. Es ahí donde debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, a entenderlo, a ser pacientes y a averiguar qué es mejor para él. Con toda esa información sabremos qué podemos y qué no podemos hacer.
El aspecto físico juega en estas ocasiones un papel fundamental. Sin una debida preparación física será más difícil vencer cualquier tipo de lesión. Si antes del infortunio no le dábamos la importancia necesaria, es ahora cuando ese aspecto del entrenamiento revelará la necesidad que tenemos de él. Muchas veces, incluso antes de una operación, ser capaces de entrenar (lo que la lesión nos permita) físico será una gran ayuda para la futura rehabilitación.
Pero… ¿Cómo entreno si estoy lesionado? Es hora de que la cabeza también funcione. Una vez somos conscientes del alcance o tipo de lesión y después de informarnos, escuchar nuestro cuerpo y entender la situación, debemos ser capaces de entender que hay cosas que no podremos hacer, pero otras muchas que si. Y en parte, es en eso en lo que habrá que centrarse. Saber qué se puede hacer con todo lo que tenemos bien, y además, cómo ayudar a la parte que está mal. Hay que buscar esa fórmula que nos haga estar en constante movimiento, que no nos deje estancarnos en la autocomplacencia de la lesión y comenzar desde el primer momento a preparar el regreso de nuestro cuerpo y mente al 100%. Por supuesto tampoco hay que olvidarse de ejercicios de flexibilidad y movilidad articular. No son nada lesivos sis e hacen bien y contribuyen a la mejora de la condición física y aptitudes de nuestro cuerpo. Por lo que si antes de la lesión no se le dedicaba tiempo a ésta faceta, es un buen momento para comenzar a ejercitarla y descubrir sus beneficios.
Y una vez estemos recuperados será la hora de la verdad. Volver a entrenar al 100%, con calma, sin prisa y con la concentración siempre al máximo. Mucha gente siente inseguridad, y es algo normal. El trabajo físico y psicológico previo a la recuperación completa habrá ayudado mucho, pero en el momento de volver a acometer nuevos retos, de progresar y rebasar antiguas barreras quizás surjan nuevos miedos e inseguridades por temor a una recaída o a una nueva lesión. Tendremos que añadir un nuevo trabajo técnico al físico y mental, que no importe empezar de cero si es necesario e ir recuperando la confianza en nuestros recursos uno a uno y a nuestro ritmo. Eso es fundamental, pero como escribí antes, hay que buscar y encontrar nuestra propia fórmula porque cada uno somos distintos. Encontrar nuestro ritmo y nuestro trabajo para conseguir fluir sin estancarnos en cualquier obstáculo que nos vayamos encontrando. Está de nuestra mano que el lema “ser y durar” no sean solo palabras.

Artículo escrito por Dani Sampayo para http://www.umparkour.com/

UM³ Parkour

Galizian Urban Project

Os dejo aqui una entrevista hecha por Dani Sampayo para su web www.umparkour.com  enjoyyy

Muchos les conocéis por sus vídeos, pero detrás de esas imágenes hay una forma de ser y entender el Parkour. Aquí os dejo con una entrevista realizada a dos miembros del grupo gallego de Parkour GUP (Galizian Urban Project). Sergio "Steel" Cora y Guillermo "Shobu" Lago.

1)Presentaros, qué es GUP, qué representa, vuestro objetivo…

 Guillermo: Hola a todos, mi nombre es Guillermo Lago, se me conoce por Shobu, llevo algo más de 5 años en el parkour. GUP es y ha sido siempre mi familia por elección, todos al nacer tenemos una familia te gusten o no sus miembros, por suerte algunos encontramos otra familia por elección propia y GUP es la mía. Nuestro verdadero objetivo, si es que alguna vez hemos tenido alguno es disfrutar, vivir nuestro arte juntos y estar unidos pase lo que pase. Lo que venga a mas de esto bienvenido sea pero no lo vamos buscando.

Sergio: Somos Galizian Urban Project, un grupo de traceurs de Galicia, llevamos más o menos 5 años en esto. Podría decir, que para mi lo que representa es la amistad en su grado más elevado mezclada con el entrenamiento de parkour, básicamente.

2)¿Cómo entendéis vosotros el Parkour?
Guillermo: Siento no poder dar una respuesta sencilla y única pero es que mi visión particular del Parkour tiene múltiples matices. Lo veo por un lado como mi método de expresión, mi forma de convertir mi ciudad en mi lienzo y mis movimientos en pinceladas de color. A su vez también es un método de autodisciplina, nunca he sido nada disciplinado y nunca he sabido ser constante en nada ni ser sacrificado y gracias al Parkour encontré algo que encauzo mi vida y mi enseño el valor de la disciplina y del esfuerzo. También está la parte más física en la que simplemente es mi forma de mantenerme sano, activo y fuerte.
El Parkour define mi vida y mis decisiones, no creo que encuentre lo mismo en ningún otro deporte, disciplina o arte aun que tengo claro que otros pueden sentir lo mismo que yo sin ser con el Parkour. El Parkour no es lo único en mi vida, pero si es mi manera de vivirla.

Sergio: Te podría dar la típica descripción general, que si punto “A”, punto “B”, que si fluido y bonito... pero honestamente estoy un poco cansado ya de tanta verborrea que la mayoría de la gente o medios ofrecen sin pararse a pensar que hacemos realmente cuando vamos a entrenar parkour.
Para mí, “parkour” significa  salir a la calle a divertirse, a moverte y saltar,  haciendo lo que más nos gusta, como cualquier otro deporte o actividad física.
 Lo bueno del parkour es que te da la libertad de hacer un tipo de entrenamiento u otro según te apetezca cada día, ya que al menos a mi parecer, no es necesario seguir una disciplina determinada.
Un día me puede apetecer hacer muchos recorridos o pulir técnica...otro día repeticiones de saltos de precisión, o de gatos precisión... o hacer un entrenamiento variado haciendo de todo, no tengo nada estipulado, pero lo que siempre permanece son las ganas de más.

3)En el tiempo que lleváis entrenando, ¿cómo ha sido vuestra evolución?
Guillermo: Realmente a mi parecer empezamos muy mal, teníamos poca información y realmente muy pocas ganas de encontrarla, saltábamos sin más, creciendo muy rápido y en ciertos aspectos de forma muy alocada. Pero, a día de hoy ese principio fue lo que nos ha hecho ser capazas de seguir aquí y de hacernos cada vez más fuertes. Hemos creado nuestro propio camino y creo que en estos momentos no podría estar más contento de cómo hemos evolucionado todos, tanto con nuestro Parkour como con nuestra relación como grupo, como familia. Nuestros entrenamientos ahora son mucho más conscientes, estamos cada día más implicados y tratamos de que nuestro entrenamiento sea lo más completo posible.

Sergio: Cuando nosotros empezamos era bastante distinto el panorama dentro de la comunidad.
Había mucha menos gente practicando y no era tan sencillo como ahora encontrar a alguien que te lleve por “el buen camino”.
Sé que resulta un poco extraño pintar antes al parkour como una actividad muy libre y ahora referirme a un buen camino concreto, pero cuando digo buen camino me refiero a entrenar parkour de una forma que resulte menos dolorosa al cuerpo, ya sean técnicas de recepción o técnicas de movimientos para no dañar nuestras articulaciones.
No me gusta dar consejos porque sinceramente no soy más que nadie como para tener que hacerme caso, pero por propia experiencia sí estoy en posición de recalcar mucho el tema de cuidar el cuerpo y no ser inconscientes al principio de nuestra práctica para evitar lesiones futuras. Y lo peor es que a veces no nos damos cuenta hasta que pasa.
Con el tiempo, he cambiado mucho mi forma de ver los entrenamientos. Al principio me dedicaba a recorrer nuestra ciudad, como hacemos actualmente, pero muchas veces simplemente saltando. Es decir, mayormente buscaba solo lo grande, la autosuperación pero en su grado exagerado, me explico, mi satisfacción residía en las distancias y cosas brutas más que en el saber hacerlo y cuidar mi cuerpo.
Por suerte todo esto ha cambiado hace unos tres años o más, gracias a ver vídeos, conocer gente y sobretodo viajar.
Actualmente me siento muy a gusto con mi forma de entrenar, y mi cuerpo lo nota.

4)¿Cómo veíais el panorama nacional antes, y cómo lo veis ahora?

Guillermo: Todo es muy diferente y a la vez nada ha cambiado. Cuando nosotros empezamos se nos vio como una moda pasajera, como unos locos que saltaban por saltar y que no durarían nada. A día de hoy eso sigue pasando con las nuevas generaciones que cada vez crecen más y más rápido. En cierto modo es normal, ahora hay más información, más gente que puede enseñar todo,  es mucho más sencillo, pero si es cierto que gran parte del aprendizaje inicial de antes ya no se tiene. Antes uno empezaba solo, se caía solo y crecía solo. Ahora si estas solo es por que quieres y al ser humano, normalmente, no le gusta la soledad. Pero bueno, personalmente me gusta como va creciendo todo, quizás muy rápido si, pero al menos crece, no me gustaría que el Parkour se estancase y se quedase olvidado, al fin y al cabo lo bonito será volver dentro de muchos años por las zonas por las que entreno ahora y ver nuevas generaciones divirtiéndose y ver de que son capaces.
Si he de destacar algo que no me gusta del panorama y que realmente me preocupa y me lleva a pensar que si hay mucha moda dentro de este crecimiento actual en nuestro arte, es esa fijación de las nuevas generaciones de hacerse clones unos de otros, misma ropa, mismos movimientos, mismo entrenamiento. Preocupa ver la falta de originalidad y personalidad de muchos chicos pero también es verdad que cuando entras en un nuevo grupo siempre intentas integrarte como sea y también tengo presente que la gente aun es muy joven y espero que maduren con el tiempo.

Sergio: La verdad, antes siempre me llamó la atención el parkour de fuera y apenas me fijaba en el parkour nacional a no ser en Galicia.
La mayoría de la gente que empezaba antes, creo que empezaba del mismo modo que yo he empezado, de forma bruta. Seguramente alguien que esté leyendo esto esté pensando “Pues yo empecé hace 3 años y no tuve ese “problema”, bien, simplemente estoy generalizando porque sé que sí hubo mucha gente que empezó así.
En la actualidad, para mi gusto, España es el país donde se desarrolla el parkour que más me gusta ver, basándose en la mayoría de comunidades en recorridos, y saltos con una técnica bastante pulida. He estado en lugares como Barcelona, Alicante, Madrid... y se entrena muy a gusto con la gente.
Desde fuera, la sensación que se capta es la misma, además de estar siempre en movimiento constante. Últimamente en el parkour de fuera de España veo bastante vagancia e incluso me atrevería a decir que menos pasión, pero vamos, es una opinión, no quiero decir que aquí sintamos más lo nuestro, hablo simplemente de la sensación que transmiten a rasgos generales cuando se está con gente de fuera.

5)¿Creéis que ese cambio se ha debido a que vosotros también habéis cambiado?,  de ser así, ¿en qué medida?

Guillermo: Los cambios son pura evolución natural, no creo que exista un factor concreto que haya hecho explotar ese cambio. Si las cosas son como son ahora es por evolución natural.

Sergio: La influencia de los vídeos puede hacer que una persona pruebe otros estilos o formas de entrenar a la hora de enfocar su parkour, pero confío en que la gente no haga recorridos porque es lo que se suele ver en los vídeos y que lo hagan porque realmente les llena.

6)¿Cuáles son vuestras referencias a la hora de entrenar y de evolucionar en vuestro Parkour?

Guillermo: A lo largo de mi vida en el Parkour he tenido muchas y muy diversas referencias y gente que me ha inspirado. En el principio mi inspiración era Gato y Neko, veía sus  videos una y otra vez así como los videos de David Belle que por aquel entonces era lo que había. Después tuve una fijación por la gente de Inglaterra, en especial Daniel Ilabaca, me encantaba la facilidad de sus movimientos y su naturalidad. También tuve como inspiración a Erick Valiño, desde el día que lo conocí en A Coruña me impresionó su fuerza, su vitalidad y su control del miedo.
Después tuve un periodo muy largo en el que realmente no buscaba inspiración mas allá de la gente que me rodeaba, me gustaba tanto estar con ellos y entrenar con ellos que no necesitaba de inspiraciones ajenas. Actualmente tampoco tengo una fijación por nadie en particular pero si siento una profunda admiración y un mayor respeto por los precursores, me encanta el poderío físico que desprenden Chau Belle y Yann Hnautra, los movimientos de Williams Belle, Stephane Vigroux y Kazuma, viendo sobre todo videos antiguos y pensando que ellos realmente si estaban solos y empezaron a moverse casi de la nada sin mas objetivo que la diversión y la expresión artística y que a día de hoy sigan activos tras tantos años. Realmente siento muchísimo respeto por ellos.

Sergio: Antes me fijaba mucho en el parkour inglés por ejemplo. Phil Doyle, Callum Powell, Daniel Ilabaca y un largo etcétera de gente que salía en los antiguos vídeos de allá, pero ahora es diferente, la mayoría de la gente que solía subir vídeos semanales o salir en ellos, están ocupados en sus proyectos o viajes de trabajo como “performances” por lo que esta afluencia de vídeos tristemente ha ido disminuyendo.
Ahora mismo mis referencias son las personas con la que tengo la oportunidad y suerte de entrenar en Galicia, lo cual es fabuloso, ya que estoy normalmente con ellos y no hace falta que vea ningún vídeo para aprender o mejorar algo en concreto.
De todos modos, cada día sigo abriendo YouTube  y viéndome decenas de vídeos diarios, ya sean nuevos o viejos.

7)Mucha gente os escribe comentarios diciendo que sois su inspiración o que directamente quieren ser como vosotros, ¿qué contestaríais a toda esa gente si os estuviesen leyendo ahora?

Guillermo: En el fondo reconforta ver como hay gente que disfruta de tu arte, es algo muy agradable, pero lo que no me gusta eso de “quiero ser como vosotros”. Como ya he dicho antes yo también me he inspirado y me inspiro en muchas otras personas pero así y todo no quiero ser ellos. Ellos tienen su camino y yo el mío. Por eso insto a todos los que digan que quieren ser como alguien a que busquen su camino, que hagan suyo el Parkour, que creen un arte propio. Es lo bonito del arte, cada pintor, cada escultor, cada arquitecto es único, pueden parecerse, pueden tener técnicas similares, pero siempre tendrán algo propio que los diferencia. Si alguien hace Parkour pretendiendo ser exactamente igual que otra persona, es que aun no ha entendido que esto es un arte, aun no se ha enamorado del Parkour y sobre todo aun no ha encontrado la felicidad que da tener tú propio camino.

Sergio: En mi opinión, para que realmente veas en alguien algo que te inspire, debe ser por un gran motivo de peso, no puede ser una inspiración una persona o grupo de personas solo porque salen en un vídeo con determinado número de visitas y que viste de una forma determinada. Es algo que molesta realmente porque a veces creo que la gente debe pensar que sus entrenamientos dependen de unos pantalones o una gorra, o de si tienes mejor o peor cámara para grabar.
Bastantes practicantes, sobretodo de fuera de España, me dice cosas como “eres mi ídolo”, “quiero ser como tú”,  y son cosas que me afectan mucho la verdad, no porque me parezca mal servirle a alguien como motivación, sino porque confunden el motivar con el imitar, y el parkour es algo demasiado propio como para imitar el de otra persona, ya sea su estilo o su ropa.
El parkour no deja de ser Arte del desplazamiento, y como en cualquier arte no se copia. Aquí es donde se pierde lo bonito de todo esto, que es la variedad de estilos entre los traceurs.

8)GUP goza de buena fama dentro del panorama internacional, empezando por la popularidad de sus vídeos y últimamente debido a su participación en distintos campeonatos del Red Bull Art Of Motion. ¿En qué os beneficia y en qué os perjudica esto?

Guillermo: A día de hoy esa “fama” de la que gozamos nos está abriendo más puertas que cerrando así que no tengo mucha queja. Gracias a ese reconocimiento he podido entrenar con gente de fuera que se que no sería tan amable si no supiera nada de mí, pues lo desconocido siempre asusta y he podido viajar y disfrutar de eventos que no conocería de no ser por ello. Así y todo también tiene su parte más cansada, muchos traceurs de fuera te avasallan a preguntas que si las escribiera aquí a más de uno se le caería la cara de vergüenza. Pero como ya digo, por ahora todo va bien encauzado y sin problema.

Sergio: Al llegar a más gente, nos beneficia a la hora de que ayuntamientos, eventos, etc. contacten con nosotros para alguna exhibición, alguna clase o trabajo. Esto no quiere decir que los vídeos que nosotros sacamos estén hechos para impresionar, que es algo que la gente suele confundir.
El principal motivo de realizar vídeos es mi afán por la fotografía, la filmografía y la edición.
En cuanto a lo de perjudicar... diría que al llegar a más gente, recibimos preguntas que generan bastante impotencia del estilo de las citadas anteriormente.

9)Competición si, competición no. ¿Cómo vivís ese debate desde dentro de esa escena?

Guillermo: A mi parecer  si ves el Parkour como lo veo yo, como un arte, jamás vas  a poder competir. Por mucho que otros quieran y usen el nombre en sus competiciones no es Parkour, no es arte. Es como pretender hacer una competición de pintura, podrías poner a dos pintores pintando el mismo cuadro con los mismos utensilios y que gane el que acabe antes pero ya no sería arte, no hay expresión no hay mensaje, en las competiciones de Parkour es lo mismo, no hay nadie expresándose ni haciendo arte hay gente saltando y eso es lo que yo veo cuando veo una de esas competiciones. Veo saltadores, no artistas.
Sinceramente si hoy me llamasen para una de esas competiciones, iría, no me lo pensaría, es un viaje gratis en el que conoces a un montón de gente y en el que te tratan muy bien. A la hora de salir a competir, simplemente saldría y saltaría y no me preocuparía lo más mínimo por que se perfectamente que lo que estoy haciendo no es mi Parkour, no es mi arte, solo son saltos. Entiendo que mucha gente lo rechace y que no le guste que se use el termino Parkour en esas competiciones y eso si que me gustaría que cambiase, aun que solo fuese el nombre por respeto hacia los traceurs. Pero también tengo claro que otros muchos han visto en el Parkour un gran filón del que aprovecharse y todo es explotable en esta vida si tienes interés y pocos escrúpulos.

Sergio: No es debate alguno, hablo en nombre de Gup cuando digo que no podemos estar menos metidos en la competición propiamente dicha. Nos sienta fatal cualquier comentario que podamos escuchar que resulte competitivo y siempre intentamos inculcar a la gente la superación propia para no perder este punto en la disciplina.
En cuanto al ya muy usado tema del Red Bull Art of Motion simplemente tengo que decir que viajar aporta y enseña demasiado como para desperdiciar esa oportunidad. Hablar con gente que lleve tiempo en esto, compartir experiencias y entrenar juntos es algo de lo que no se puede prescindir si queremos abrir más nuestra mente. No obstante lo considero una competición de street stunters más que de cualquier otra cosa.

10)¿Tenéis alguna meta dentro de ese apartado del Parkour profesional?

Guillermo: Me gustaría poder enseñar, poder abrir mi propia escuela a la larga. En estos momentos estudio interpretación en la escuela de arte dramática de Galicia y me gustaría también ser especialista de acción durante un tiempo. Pero a la larga mi única meta a alcanzar es esa, enseñar y ayudar.

Sergio: No es nuestro aliciente para seguir en esto.
Entrenamos y disfrutamos como desde hace cinco años, no nos hemos preparado nunca expresamente para algún evento o exhibición y seguiremos sin hacerlo. Si a medida que por una parte prosigue nuestro entrenamiento por otra van saliendo distintas oportunidades con las que conseguir algo de dinero en lo que nos gusta, adelante.

11)Estáis organizando Workshops en Vigo, ¿en qué consisten?
Se trata de unos entrenamientos guiados en los que un grupo de personas, a menudo gente que lleva muy poco en el mundo del Parkour, sigue a un traceur más experimentado en un recorrido en el que se tocan todos los aspectos posibles como la técnica, el control, ejercicios para combatir el miedo etc. Comenzamos con un calentamiento en círculo con movilidad articular, trote, estiramientos, algo de cuadrupedia, saltos y todo lo necesario para preparar bien el cuerpo. Después nos separamos en 4 o 5 grupos según la cantidad de personas que asistan (los grupos suelen ser de 15-18 personas) y cada uno comienza su entrenamiento. Al final nos reunimos todos para una sesión de físico con ejercicios de musculación básicos para que los que no sepan como empezar a hacer físico tengan alguna noción básica. Después estiramos y finalmente nos reunimos todos para charlar y comentar cosas de la workshop así como otros conocimientos y experiencias personales dentro del Parkour. La charla final es, a mi parecer y al de muchos de los que han asistido, la parte más enriquecedora de toda la workshop.

12)¿Qué queréis conseguir con ello?

Los dos objetivos claros de los workshops son, por un lado enseñar un buen método de entrenamiento tanto para los mas novatos como para gente con más experiencia y por otro lado buscar unificar un poco el parkour en Galicia, en particular en Vigo en cuanto a las relaciones entre nosotros, ya que realmente somos muy pocos haciendo esto y apenas sabemos nuestros nombres. En ese aspecto creo que si se ha notado y si ha mejorado el ambiente en general, actualmente se ve más compañerismo y la gente ya no es tan cerrada a la hora de que otra persona se una a su entrenamiento. En cuanto a los métodos de entrenamiento, no veo como entrenan todos diariamente así que no te sabría decir si ha servido o no aun que si noto que mucha gente empieza a preocuparse con el tema de tener un cuerpo mejor preparado para entrenar y del calentamiento previo muchas veces olvidado.

13)¿Os hubiese gustado haber tenido la oportunidad de asistir a algo parecido cuando comenzasteis?
Guillermo: Por supuesto. Me lo paso genial en estos eventos y creo que son muy útiles para mejoras las relaciones entre nosotros y aprender muchos aspectos del Parkour. Aun que en nuestros comienzos un evento así no sería ni la mitad de multitudinario como lo es ahora, pero seguro que hubiesen hecho mucho bien a todos.

Sergio: Ojalá.
Sinceramente, ojalá hubiera dispuesto de alguien que hubiera intentado guiarme un poco al principio sobre lo que me puede causar lesiones y lo que no, pero bueno, cosas que pasan, ahora pretendemos que los que aquí comiencen no tengan ese desagradable inconveniente.

14)Por último, os dejo un espacio para poder decir lo que queráis, adelante.

Guillermo: Bueno, solo me queda dar las gracias a umparkour, en particular ti Dani por ofrecerme esta oportunidad de expresarme y a todos lo que se hayan tomado la molestia y el tiempo en leer esta entrevista muchas gracias de corazón, espero no haberles resultado muy aburrido.
Decir también a todo aquel que esté empezando, o que este en un bache en su Parkour que mire y busque dentro de si mismo, que se olvide de los demás y que creé  su propio camino su propio arte. Llegareis hasta donde vosotros mismos queráis llegar.
Un saludo y un abrazo a todos y gracias de nuevo.

Sergio: Bueno en primer lugar agradecerte de nuevo Dani ésta oportunidad de expresión, y bueno, supongo que quiero volver a resaltar el tema de los comienzos bruscos, ya que hablo por propia experiencia cuando digo que empezar de un modo muy acelerado sin su “correcta” evolución, superación y resistencia física, puede causar deterioro en articulaciones y músculos que a la larga se pueden ir sumando y hacer que lo que más disfrutamos en nuestra vida, al mismo tiempo, haga que dejemos de hacerlo por no haberlo sabido disfrutar poco a poco.
Un saludo a todos aquellos que os hayáis tomado vuestro tiempo en leer la entrevista.

BORN TO TRACE

Despues de estos días (dos semanas más o menos) os dejo aqui un par de videos e Born to trace, grupo de Barcelona que seguro todos conoceis

Enjoy

¿Solo Parkour? por Dani Sampayo

Esa es la pregunta, tan simple como complicada, ¿es el Parkour tan solo Parkour? Cuanto más se extiende la práctica y sus distintas vertientes cada vez se lee más que el Parkour/ADD/Freerunning es movimiento, que al final simplemente se trata de llegar de un lado a otro superando obstáculos. Cada vez son más jóvenes las personas que se inician en la disciplina y cada vez tienen más material didáctico sobre cómo empezar al alcance de un click en google. Sin embargo se trata casi siempre del mismo material: descripciones de los mismos movimientos, algunos tutoriales de cómo conseguir realizar los movimientos, consejos para sacar el mayor rendimiento a cada movimiento y rutinas de entrenamiento para alcanzar la perfección de cada movimiento.
Todo esto ha conseguido que alcanzar un nivel básico en la ejecución de las distintas técnicas sea ya algo bastante sencillo con un mínimo de práctica. Es más, en 2 o 3 horas y con un buen método de aprendizaje de la mano de alguien que ya domine la técnica de cada ejercicio, es posible llegar a conseguir realizar los movimientos y saltos básicos que componen el grueso de recursos técnicos necesarios para moverse. Y con eso en el bolsillo ya solo será cuestión de tiempo y práctica que el manejo de los mismos sea aceptable a un nivel básico de movimiento. Sin embargo, esto acarrea una aceleración importante del nivel y capacidad del nuevo practicante y muchos se estancan o se aburren del entrenamiento al año o dos años de haber empezado.
El Parkour, sin ningún entrenador detrás que no seamos nosotros mismos, exige unas mejoras funcionales en la forma física, técnica, confianza y control del miedo que se convierten en ese bache que hace que la gente abandone. Es necesaria una progresión equilibrada respecto a todas las capacidades que desarrollamos entrenando. Cuando has alcanzado una buena limpieza técnica en el salto de precisión por ejemplo, sentirás la necesidad de querer saltar más, por lo que necesitarás mejorar tu fuerza de impulso para ello, con el riguroso entrenamiento físico necesario para lograrlo. Y cuando la consigas, deberás revisar de nuevo tu técnica para adecuarte a la nueva potencia y controlarla igual que hacías antes. Pasa lo mismo con el resto de recursos. Llega un momento en el que algo te limita y solo depende de tu entrenamiento el superarlo. Esta limitación llega también porque no se tienen claros los objetivos de la práctica, al empezar solo se piensa en saltos o movimientos sin tener claro el fondo de los mismos. Es por eso que el buscar y tener claros los objetivos y finalidad del entrenamiento te lleva un paso más allá.
Empieza entonces otra etapa en el Parkour, la etapa de buscar complementos, de encontrar y conocer más técnicas de entrenamiento, más disciplinas que puedan ayudarte a seguir creciendo como traceur y escapar de ese entrenamiento rutinario, del estancamiento y del aburrimiento que supone hacer siempre lo mismo y de la misma manera. Y son muchos los que evolucionan al Método Natural.

Y es que el Parkour viene del Método Natural, pero un alto porcentaje (por no decir prácticamente todos) de los que comienzan a practicar Parkour ni siquiera conocen su existencia. Es entonces, al investigar y descubrir todas las opciones que proporciona la disciplina creada por Hébert  cuando empiezan a comprender que para seguir creciendo en el Parkour el entrenamiento les pedirá algo más que simplemente salir a la calle a moverse.
Por desgracia, no es raro conocer casos de chicos con 15, 16 o 17 años con serios problemas físicos después de un tiempo entrenando. Tendinitis en las rodillas, sobrecargas en la espalda y zona lumbar en particular, dolores en las muñecas… Si bien es cierto que la técnica es fundamental para dañar lo menos posible el cuerpo, nuestra herramienta, la condición física es igual de importante para no generar ese tipo de lesiones. Que se puedan realizar ciertos saltos no significa que el cuerpo esté preparado para recibirlos.
Uno de los primeros pasos para acercarse a los sistemas de entrenamiento del Método Natural es la práctica de la cuadrupedia como complemento en las rutinas de entrenamiento físico. Existen múltiples formas distintas de caminar con brazos y piernas, se puede ir hacia el frente,  hacia atrás, a saltos con pies y manos juntas hacia delante y hacia atrás también, de lado, sobre una barandilla para trabajar también el equilibrio, subiendo y bajando escaleras… Es un ejercicio muy completo que aporta resistencia, coordinación, estabilidad y que hace trabajar los grupos musculares más grandes así como el resto del cuerpo que ayudará a éstos.
Otro recurso muy común es el entrenamiento descalzo. Cuando mucha gente anda pensando en qué zapatilla es mejor o peor, cuál aporta mayor amortiguación o agarre… Muchos otros ya han pasado a probar a entrenar descalzos o con zapatillas con suela de goma como las Feiyue o unas zapatillas de gimnasia corrientes que se pueden encontrar en cualquier Decathlon por algo menos de 5€. Entrenar descalzo sirve sobre todo para trabajar la técnica de las recepciones y desplazamientos. Muchas veces al tener el pie protegido por una buena zapatilla se le resta importancia a la técnica por no advertir el dolor o el peligro de hacer una mala pisada o una mala recepción en un muro, valla o pared. El ir descalzo o con este tipo de calzado en particular obligará a que la técnica sea siempre lo más limpia posible para evitar golpes en los dedos o recepciones bruscas con el puente o talón del pie.

Uno de los puntos comunes entre los practicantes de Parkour es que nos gusta lo natural, nos gusta entrenar y desenvolvernos en un espacio abierto, ya sea urbano o natural, pero al aire libre en vez de estar encerrados cada día un par de horas en un gimnasio para estar en forma. Eso hace que los ejercicios de autocarga sean un recurso ideal para estar en forma. No requiere de ningún material especial, como mucho una barra para poder hacer dominadas y planchas que podremos sustituir por cualquier rama de árbol. Para el que no sepa de que hablo, los ejercicios de autocarga son aquellos en los que trabajamos con nuestro propio cuerpo y peso: flexiones, sentadillas, zancadas, dominadas, planchas… Ejercicios cómodos que nos exigirán levantar nuestro peso y por lo tanto conocer y mejorar nuestra capacidad para ello, algo fundamental en el Parkour, donde pasamos de estar de pie en un muro a estar agarrado con las manos nada más de otro para después subir, o escalar por ramas de árboles o cualquier estructura. Lo que nos lleva directamente a la escalada.
La escalada es ya algo aceptado y de sobra conocido por casi todo el mundo. Otra disciplina donde se trabaja con la autocarga y que hace desarrollar el cuerpo de una forma proporcionada además de aportar una mejora en la capacidad anaeróbica. Pero tiene algo más que será beneficioso para practicar Parkour:  la técnica y confianza que aporta al que la practica. Será algo muy útil para cuando se quiera comenzar a entrenar en alturas, ya sean estructuras urbanas, árboles o rocas en un entorno natural. La confianza de poder subir y bajar, el ganar recursos técnicos y físicos para afrontar cualquier reto y no bloquearse en medio de una travesía, ya sea hacia arriba, hacia abajo o lateral. Y sin necesidad de subir una montaña o ir a un rocódromo, se puede trabajar haciendo ejercicios de travesías de un lado a otro intentando no tocar el suelo en ningún momento por ejemplo.
Recuperando el trabajo de autocarga, desde Lisses también se intentó exportar hacia el resto de practicantes el trabajo con carga en un entorno natural. Si bien no es un recurso muy utilizado hoy en día, es otra forma de entrenar que potencia todo lo dicho antes. Por ejemplo, ser capaz de subir a un árbol con un bulto, un tronco por ejemplo. Si escalar de por si ya es beneficioso, imaginad lo que puede aportar escalar cargando con algo más o menos pesado pero que te inhabilita uno de los brazos y te hace buscar e inventar rutas o técnicas alternativas para llevar la tarea a cabo. No hace falta decir cómo se notará en el momento de volver a subir el mismo obstáculo libre de cualquier carga y con todas las extremidades disponibles. Luego, podremos usar ese mismo bulto para practicar lanzamientos. Lanzar es un ejercicio que nos hará trabajar la potencia del tronco superior, la coordinación y fuerza en las manos así como la coordinación del campo visual con la capacidad motriz de los brazos y manos.

Otra de las habilidades que son importantes en el Parkour pero que suele pasar desapercibida es la del equilibrio. El equilibrio en el Parkour no es simplemente ser capaz de caminar por una barandilla, es algo más y como tal hay que entrenarlo. No siempre se salta y recepciona en un muro ancho en el que no importe pasarse un poco al apoyar el pie, también se usan barandillas que apenas pasan de dos dedos de ancho y habrá que tener la habilidad necesaria para subirse y estabilizar el cuerpo para saltar cómodo y después para poder “pinchar” la recepción. No son pocos los traceurs que han recurrido al uso de la “slackline” para entrenar el equilibrio ya que también aporta una faceta lúdica al entrenamiento, sin embargo con practicar en cualquier valla se puede aprender y mejorar el equilibrio. Caminar por cualquier barandilla, hacer un ejercicio tan simple como sentadillas encima de ella por ejemplo, o entrenar el subirse de gato o de un salto, donde además de equilibrio y control de nuestro cuerpo estaremos fortaleciendo los tobillos y pies. Y todo esto primero en un sitio sin demasiada altura para pasar después a entrenar en lugares con más altura y entrenar así también nuestra confianza en la habilidad que hemos ido adquiriendo. Por cierto, si se entrena acompañado se puede incluso probar a realizar ejercicios de equilibrio con los ojos tapados potenciando así el resto de sentidos y trabajar la propiocepción al eliminar el sentido de la vista, importantísimo para esos ejercicios.
¿Y qué pasa con la carrera? Un ejercicio básico que aporta resistencia aeróbica, agilidad, tono muscular… Es normal que al entrenar recorridos de más de un par de obstáculos seguidos o cuando hay un tramo de carrera entre ellos se sienta fatiga o cansancio debido a que realizar un recorrido de Parkour es muy exigente por la cantidad de esfuerzo, concentración y contrastes que suceden durante el mismo. Es normal que después de un tramo recorrido los obstáculos ya no se enfrenten con la misma frescura, es por eso que tener un buen fondo ayudará a aguantar y mejorar la calidad de los recorridos.

Como veis, el Parkour no es solo salir a saltar o moverse, también es la preparación que hacemos para ello. El método de entrenamiento, indistintamente de nuestro nivel, nos hace tener unas rutinas completas que mejoren cada una de las cualidades que podamos potenciar además de permitirnos ir variando el entrenamiento y dejar atrás el aburrimiento que puede suponer hacer siempre lo mismo.
Y por último, un pequeño apunte que no por ello menos importante que todo lo anterior. El descanso también forma parte del entrenamiento.

Artículo escrito por Dani Sampayo para http://www.umparkour.com/

UM³ Parkour

Adrian Pueyo

Adrian Pueyo, traceur de Madrid lleva un aproximado de tres meses subiendo unos videos titulados IMPLOSION, EXPLOSION, TRANSITION
Estos videos son realmente buenos y yo os los quiero dejar aqui

echianime@hotmail.com

Videos que merecen ser vistos

Los videos salieron hace unos días y la verdad es que queria dejarlo aqui para que los que entrais los vieseis.
Videos muy buenos aunque muy de tranquis, nada de saltos increible.
Videos inspiradores
Videos que merecen ser vistos

Live and uncut

Llueve macho, además mucho. Valla tontería de verano no os parece?  A mi al menos si, no aguanto este mal tiempo, vivo en Galicia, deberia estar acostumbrado, pero no lo estoy, es un bodrio.
QUE LLEGUE YA EL VERANO POR DIOS

Mientras tanto, aqui os dejo con lo último de GUP